A CREATINA MONOHIDRATADA

A creatina monohidratada é uma forma de creatina, um composto natural encontrado em pequenas quantidades nos alimentos (como carne e peixe) e sintetizado pelo corpo humano a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Ela é armazenada principalmente nos músculos esqueléticos e usada para regenerar adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular, especialmente durante atividades de alta intensidade e curta duração. É um suplemento popular no meio esportivo e nutricional, amplamente utilizado para melhorar o desempenho físico e a composição corporal.

COMO A CREATINA MONOHIDRATADA PODE BENEFICIAR DIFERENTES GRUPOS DE CONSUMIDORES?

• Em Atletas e Praticantes de Atividade Física
  • Melhora do desempenho: pode aumentar as reservas de fosfocreatina nos músculos, permitindo uma produção mais rápida de ATP durante exercícios intensos, como levantamento de peso, sprints e outros esportes de alta intensidade.
  • Aumento da força e massa muscular.
  • Auxílio na recuperação muscular: pode reduzir a fadiga e o dano muscular após o exercício.
• Em Pessoas com Idade Mais Avançada
  • Combate à sarcopenia: a perda de massa muscular associada ao envelhecimento.
  • Melhora da força muscular e da funcionalidade em idosos.
  • Aumento da capacidade de realizar atividades diárias, promovendo uma melhor qualidade de vida para pessoas afetadas pela sarcopenia.

A creatina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando usada em doses recomendadas. No entanto, é fundamental que os indivíduos consultem um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, especialmente aqueles com condições médicas preexistentes.